باشگاه ورزشی
باشگاه ورزشیباشگاه ورزشی
باشگاه ورزشیفواید یوگا برای سلامتی چیست
۱. یوگا اعتماد به نفس را تقویت میکند
بعضی از حرکتهای یوگا به طور خاص روی اعتماد به نفس شما کار میکنند. وقتی تازه شروع به کار میکنید این حرکات ساده هستند و به ترتیب پیشرفتهتر میشوند. فراموش نکنید هیچ کس از کمی اعتماد به نفس بیشتر ضرر نمیکند
۲. هر جایی میتوانید یوگا کار کنید
شما هر جایی میتوانید تمرین یوگا کنید. اگرچه خوب است که زیرانداز مخصوص به خودمان را داشته باشیم، به کلاس یوگا برویم یا در خانهمان فضایی راحت برای این کار داشته باشیم؛ اما بدون اینها هم، در هر جایی میتوانید یوگا کار کنید
۳. تنفس درست را یاد میگیرید
یادگیری تنفس به روش یوگا اثرات مثبت ملموسی به همراه دارد
۴. شما را از حالت بدنتان آگاه میکند
از زمانی که یوگا کار میکنم، حالت بدنیام به شکلی قابل توجه بهبود یافته است. حرکات یوگا به من آموختهاند با قامتی راست بایستم، به طوری که سرم در راستای قلب، و قلبم در راستای لگن خاصره باشد. حتی هنگامی که نشستهام اگر حالتی خمیده به خود بگیرم، متوجه میشوم و طرز نشستنم را درست میکنم
فرصت را از دست ندهید و هرچه سریعتر با مراجعه به لینک باشگاه ورزشی کلاس یوگا ثبت نام کنید
کدام ورزش برای روحیه شما مناسب است؟
زمانیکه صحبت از انتخاب یک ورزش مناسب است،گزینه های بی شماری پیش روی ما قرار می گیرد.از تنیس و گلف گرفته تا پیاده روی و ورزشهای رزمی.اما چگونه می توان ورزشی را انتخاب کرد که با روحیه ما سازگاری داشته باشد.برای اینکه بتوانید جواب این سوال را بیابید خواندن این مطلب را از دست ندهید
عصبانی هستید؟
ورزش کیک بوکسینگ را انتخاب کنید
عجولید؟
ورزش های سریع با شدت بالا را انتخاب کنید
احساس خستگی می کنید؟
ورزش تای چی را امتحان کنید
پریشان یا گیج هستید؟
ورزش های قدرتی را امتحان کنید
مضطرب هستید؟
پیاده روی را امتحان کنید
استرس دارید؟
دوچرخه سواری را امتحان کنید
ورزش مناسب شما چیه؟ باشگاه ورزشی در انتخاب ورزش مناسب روحیتون کمکتون میکنه
ورزش تی آر ایکس TRX چیست؟
TRX (مخفف Total Body Resistance Exercise به معنی تمرینات مقاومتی کل بدن)، عبارت است از یک بند چتربازی و دو دسته که هیچ گونه کشی در آن بکار نرفته و بسیار محکم و مقاوم است و فرد با آویزان شدن از آن و با وزن بدن خود، میتواند هرگونه حرکات و تمرینات کامل آمادگی جسمانی را بدون خطر انجام دهد.
TRX از ورزشهای رو به پیشرفتی است که از سال ۱۹۹۰ توسط یک افسر نیروی دریایی آمریکا به دنیا معرفی شد. در این ورزش افراد با استفاده از بندهایی که به یک سقف یا دیوار بسته شده، تمریناتی را که بر پایه وزن بدن و گاهاً تعادل میباشد، اجرا میکنند. این تمرینات باعث میشوند تا بدن در شرایط مصرف انرژی بیشتری در مقایسه با بسیاری از رشتههای دیگر ورزشی شود. بهبود استقامت عضلات یکی از نکات مثبت در این سیستم تمرینی است. ضمن اینکه عضلات کور نیز به صورت مناسبی میتوانند تقویت شوند
تکنیکهای تمرینات با TRX به ویژه برای حرکت دادن مرکز وزنی بدن طراحی شدهاند که فعالیت عضلانی روی عضلات اصلی و عضلات جانبی را در هر تمرین شامل میشود؛ بعلت قرار گرفتن وضعیت بدن و مقابله با جاذبه زمین و حفظ تعادل، اگر شما روی هر قسمتی از بدن کار کنید (اعم از عضلات دست، پا، شکم، و یا کمر و همچنین حرکات اسکات، پرس سینه، و غیره)، در هر حرکت سایر عضلات نیز درگیر می شوند و به همین دلیل مقاومت بدن شما بسیار بالا خواهد رفت
شما میتوانید با مراجعه به لینک باشگاه ورزشی با سایر رشته ها نیز آشنا شوید
باشگاه ها میتوانند آگهی خود را در لینک آگهی رایگان ثبت نمایند
ورزش ایروبیک چیست؟
ایروبیک (aerobic) در انگلیسی به معنای هوازی است. ورزش ایروبیک یا حرکات موزون هوازی یکی از روشهای تمرینی برای کسب آمادگی جسمانی است و توانایی قلب و عروق و سیستم تنفسی را افزایش میدهد. به طور کلی هر فعالیتی که نیاز بدن به استفاده از اکسیژن را برای مدت قابل توجهی افزایش دهد ایروبیک نام دارد. ایروبیک یکی از سادهترین ورزشها و در عین حال کم هزینهترین ورزش هاست
از آن جایی که این حرکات ورزشی از سوخت چربی بهره میگیرند، با انجام آن چربیهای اضافی بدن به عنوان سوخت یا انرژی مصرف شده و وزن اضافی بدن کاهش مییابد و با ادامه چنین حرکاتی به تدریج قلب و سیستم عروقی و تنفسی در مقابل فعالیتهای حرکتی از کارایی بالاتری برخوردار میشوند. شیوه تمرین ورزش ایروبیک به سبب اجراهای هوازی موزون و هماهنگ که با موزیک همراه است، وسیلهای بسیار موثر برای جلوگیری از افسردگی، رفع بی حوصلگی و بی تابی است و به دلیل آن که فرد تمرین کننده این ورزش را به شکل گروهی و در قالب حرکاتی موزون و از قبل تعیین شده دنبال میکند، تاثیر بسزایی در تقویت رفتارهای گروهی دارد
اگر تا امروز شک داشتین که چه ورزشی مناسب شماست پیشنهاد میکنم به لینک باشگاه ورزشی سر بزنید
انتخاب کفش مناسب برای بدنسازی
نیاز شما از کفش تمرین چیست؟
قبل از انتخاب یک کفش مناسب برای تمرین مهم است به فعالیتهایی که قرار است در باشگاه انجام دهید فکر کنید. فعالیتهای معمول در باشگاه شامل: تمرین با وزنه، تمرینات هوازی، کشش و شرکت در انواع کلاسهای تناسب اندام گروهی است. در این فعالیتها شما به چندتای آنها بیشتر علاقه و آنها را انجام میدهید. ممکن است شما بیشتر وقت خود را بر روی تردمیل در حال دویدن یا افزایش روز افزون وزنههایی که لیفت میکنید، هستید. اگر شما بیشتر وقت خود را در باشگاه صرف دویدن بر روی تردمیل میکنید احتمالا باید آرزوی خرید یک کفش رانینگ بادوام را در سر داشته باشید و اگر در باشگاه از هر فعالیت مقداری انجام میدهید نوع کفش مناسب شما کراس ترینر است.
انواع کفشهای ورزشی
انواع مختلف کفش ورزشی برای تمرین در سالن وجود دارد. کفشهای ورزشی که از لبه های جانبی و میانی پا محافظت میکنند که دوام و کشش خوبی بر روی سطوح دارند که برای ورزشهایی مثل بسکتبال و تنیس مناسب هستند. کفشهای رانینگ برای دویدن بدون دیگر فعالیتهای جنبشی ساخته شدهاند مانند دویدن روی تردمیل و قابلیت استفاده در ورزشهایی مانند بسکتبال را دارا نمیباشند. اگر فعالیت پایه شما این ورزشهاست پیشنهاد میشود هزینه مورد نظرتان را برای خرید کفش همین ورزش قرار دهید.
اگر به دنبال یک کفش همه کاره هستید که در انواع فعالیتهای ورزشی در باشگاه از آن استفاده کنید بهترین گزینه کراس ترینرها هستند. این کفشها برای انجام فعالیتهای مختلف پایه، دوام و ثبات را ارائه می کنند
انتخاب سایز مناسب
در زمان خرید کفش تمرین برای باشگاه مهمترین قسمت انتخاب سایز مناسب کفش است زیرا مانع از درد پا، حرکت پا درون کفش میشود. حتی اگر کفشی را بصورت آنلاین میخواهید خریداری کنید بهتر است قبل از خرید به یک مغازه فیزیکی مراجعه و سایزی که مناسب شماست را تست و سپس بصورت آنلاین خریداری کنید. برای خرید بهتر است در پایان روز و یا بعد از تمرین معمولی امتحان کنید بدین ترتیب پای شما در بزرگترین حالت خود خواهد بود و شبیه ساز زمانیست که در باشگاه در حال تمرین هستید.
در زمان خرید نوع جورابی که همیشه در باشگاه پا میکنید را پوشیده باشید، این جورابها میتوانند نقشی کلیدی در مناسب بودن کفش برای پای شما ایفا کنند. پس از پوشیدن کفش شما باید براحتی پنجه پای خود را حرکت دهید و احساس راحتی کنید. در زمانی که با کفش راه میروید پاشنه پای شما نباید در کفش بلغزد.
برای انتخاب مناسب به لینک باشگاه ورزشی سر بزنید
