باشگاه ورزشی
باشگاه ورزشیباشگاه ورزشی
باشگاه ورزشی15 کاری که نباید در یک باشگاه ورزشی انجام دهید!(پارت 2 از 2)
6- با کسی که مشغول تمرین است صحبت نکنیددرست
است که روابط اجتماعی ایجاد شده یکی از ابعاد مهم تمرین در باشگاه برای
بسیاری از ورزشکاران به شمار می رود اما درست آن است که ملاحظه کسانی را که
مشغول تمرین هستند بکنید.
صحبت کردن هنگام وزنه زدن می تواند باعث
حواس پرتی شود یا کسی که مشغول دویدن روی تردمیل یا زدن دوچرخه است، نفس
چندانی برای گرم گرفتن با شما ندارد. بهتر است حریم خصوصی دیگران را هنگام
تمرین رعایت کرده و از زمان های استراحت برای ایجاد روابط و یافتن دوستان
جدید استفاده کنید.
7- از تلفن همراه خود با صدای بلند استفاده نکنیدهیچ
چیز به اندازه صحبت کردن با تلفن انرژی و نظم باشگاه را به هم نمی ریزد؛
به علاوه بیشتر کسانی که هنگام صحبت با تلفن همراه صدای خود را بالا می
برند، به احتمال زیاد متوجه بلندی صدای خود نیستند.
در کمال صداقت
باید بگوییم که شما هم ممکن است جزو این دسته از افراد باشید، به خصوص اگر
خبر خیلی خوب یا بدی با تلفن به اطلاع شما رسیده باشد. پیشنهاد اول ما
گذاشتن گوشی همراه در کمد رختکن و تمرکز کامل روی برنامه تمرینی مشخص شده
است اما در صورتی که این امر برای شما مقدور نیست، لطفا تماس های تلفنی خود
را خارج از محیط باشگاه پاسخ دهید تا هم مکالمه بهتری داشته باشید و هم به
حقوق دیگران تجاوز نکنید.
8- ترتیب استفاده از دستگاه ها را به هم نزنیددر
بیشتر باشگاه هایی که از دستگاه های ورزشی استفاده می کنند، به احتمال
زیاد ترتیب مشخصی برای استفاده از آنها وجود دارد. در باشگاه های حرفه ای
تر این دستگاه ها به وسیله پلاک، شماره گذاری می شوند یا ترتیب کار کردن در
یک فلوچارت مشخص می شود. در این صورت به ترتیب تعیین شده و روند کار دیگر
ورزشکاران احترام بگذارید و جلوی کسی نپرید.
9- در آبخوری باشگاه ترشحات مخاطی خود را تخلیه نکنیداین
مورد نیازی به توضیح بیشتر ندارد! ممنون! به این دلیل که گاهی بهتر است
بحث باز نشود! این نکته یکی از پایه ای ترین مسائل تربیتی است که باید مدت
ها قبل آن را یاد می گرفتید.
10- صفحه های وزنه را روی دستگاه ها رها نکنیدهمانطور که می دانید باشگاه های ورزشی مستخدم تمام وقت در اختیار ندارند و کسی مسئول جمع کردن ریخت و پاش های شما نیست پس بهتر است پس از استفاده از یک دستگاه، وزنه هایی که به آن اضافه کرده اید را دوباره به جای اولش بازگردانید تا هم تمرین اضافی کرده باشید و هم دیگران راحت تر بتوانند وزنه های مورد نیاز خود را پیدا کنند.
11- از اظهار نظر منفی درباره کسانی که اضافه وزن دارند بپرهیزیدهمه انسان ها شرایط فیزیکی یکسانی ندارند. بعضی ها به لطف ژنتیک مناسب، عادت های تغذیه ای خوب و فعالیت جسمانی از وضعیت بدنی بهتری برخوردارند. اگر شما هم جزو این دسته از افراد هستید، لطفا به جای انداختن نگاه های تحقیرآمیز و طعنه زدن به کسانی که اضافه وزن دارند و در باشگاه شما به تمرین مشغول هستند، آنها را حمایت کرده و تا جای ممکن کمک کنید.
همین که کسی با وجود اضافه وزن شروع به تمرین کند به نوبه خود حرکت بزرگی است و تشویق دیگر ورزشکاران می تواند نقش تعیین کننده ای در حفظ انگیزه و در نتیجه تداوم تمرین آنها داشته باشد. حتی در صورتی که تمایلی به صرف انرژی برای حمایت روحی - روانی از کسانی که در ابتدای راه سلامت و تندرستی هستند ندارید، لطفا سد راه پیشرفت کسی نشوید و به خاطر بیاورید که روز اولی که خود شما تمرین را شروع کردید، احتمالا به اندازه الان تناسب اندام نداشتید.
12- لباس های متناسب و با پوشش کافی انتخاب کنیددرست است که لباسی که با آن تمرین می کنید باید به اندازه کافی راحت باشد و بتوانید با آن تمام حرکت های ورزشی را بدون ایجاد مشکل انجام دهید اما لطفا جوگیر نشوید! پوشیدن لباس های بسیار کوتاه و بسیار تنگ و چسبان شاید برای شما که پیشرفت فیزیکی خود را دنبال می کنید جذاب باشد اما می تواند منجر به خلق صحنه های نه چندان خوشایند برای دیگر ورزشکاران باشگاه شود!
جدا از مسئله نمای نامناسب، این مسئله از نظر بهداشتی نیز به نفع شماست زیرا با پوشش بخش های بیشتر بدن، می توانید از تماس پوست با قسمت های آلوده وسایل باشگاه پیشگیری کرده، سلامت خود را بهتر حفظ کنید. همچنین پوشیدن لباس های خیلی تنگ مانع از جریان مناسب خون در بدن و حول اندام های حیاتی می شود و می تواند کیفیت نتایج تمرین شما را تحت تاثیر قرار دهد.
بهترین لباس برای باشگاه لباس های نسبتا گشادی است که بتواند سطح قابل قبولی از بدن را پوشانده و در عین حال پوست را در اثر اصطکاک طولانی مدت تحریک نکند. لطفا از پوشیدن لباس و به خصوص کفش بیرون در محیط باشگاه خودداری کنید زیرا می تواند باعث انتقال آلودگی به داخل محیط باشگاه شود که معمولا به دلیل داشتن هوای گرم و مرطوب، محل مناسبی برای رشد انواع باکتری ها، ویروس ها و قارچ ها است.
13- علامه دهر نباشیدبیشتر مردم هنگام تمرین در حال و هوای خود فرو می روند. لطفا از مداخله در تمرین دیگران برای گوشزد کردن مواردی که فکر می کنید اشتباه انجام می دهند یا نشان دادن روش بهتر یا درست انجام آن حرکت خودداری کنید. در صورتی که فکر می کنید کسی تمرینی را به صورت خطرناکی انجام می دهد به یکی از مربیان باشگاه وضعیت را توضیح داده و از وی بخواهید تا با فرد مورد نظر صحبت کند. ایفای نقش پلیس باشگاه در حیطه وظایف شما نیست.
14- پس از پایان تمرین، وزنه ها را به اطراف نیندازیدهنگامی که پس از پایان یک ست تمرین وزنه ها یا میله هالتر را به زمین یا اطراف می اندازید باعث ایجاد صدا و ارتعاش شدیدی می شوید که می تواند حواس اطرافیان را پرت کند. همچنین این کار خطر آسیب دیدن شما و دیگران را افزایش می دهد. پس لطفا پس از پایان تمرین از ایجاد سروصدای اضافی و احیانا کبود کردن دیگران خودداری کنید. وزنه ها را پس از پایان تمرین در محل از پیش تعیین شده قرار دهید تا دیگران نیز بتوانند وسایل مورد نیاز خود را به راحتی پیدا کنند.
15- لباس های کثیف را دوباره نپوشید
یکی از مسائل بسیار مهم در باشگاه های ورزشی بحث رعایت بهداشت فردی است. درست است که به نظر بسیاری زا مردم پوشیدن دوباره لباسی که قبلا با آن به باشگاه آمده اند ایرادی ندارد اما شما سعی کنید جزو آن دسته نباشید؛ مگر آن که بدن شما به صورت خارق العاده ای هیچ گونه تعریقی نداشته باشد اما در صورتی که شما هم مانند دیگران با فعالیت فیزیکی عرق می کنید، لطفا بقیه را از استشمام اجباری رایحه تمرین روزهای قبل معاف کرده و لباس های تمیز به تن کنید.
برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر 24 مراجعه کنید.