باشگاه ورزشی

باشگاه ورزشی

باشگاه ورزشی

باشگاه ورزشی

عناوین یادداشت‌ها

  • انواع مختلف کوپلر شنبه 12 تیر 1400 16:41
    کوپلر گروتی استفاده از کوپلر گروتی بیش تر برای سازه های پیش ساخته استفاده می شود. ساختار این گونه بتن ها به گونه ای است که از یک طرف دارای رزوه و از سمت دیگر دارای محفظه ای برای ریختن بتن گروت می باشند. استفاده از این کوپلر در قطعات پیش ساخته مانند تیر، ستون یا دیوار امکان پذیر می باشد. کوپلر پیچی قفل شونده این نوع...
  • جوش سر به سر میلگرد یکشنبه 2 خرداد 1400 22:06
    جوش سر به سر میلگرد انواع روش‌های اتصال میلگرد بدون شک در انواع سازه‌ها، مقاومت و بالا بودن قابلیت اطمینان از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. در سازه‌های فولادی، به خصوص در صنعت ساختمان، به دلیل وجود انواع بارها و فشارهای مکانیکی از جمله کشش، پیچش و خمش، اهمیت کیفیت اتصالات دو چندان می‌شود همین موضوع باعث می‌شود...
  • وسایل موردنظر برای آوردن باشگاه در خانه چهارشنبه 8 اردیبهشت 1400 15:15
    فضای مورد نیاز یکی از مواردی که در زمینه شرایط خانه باید در نظر بگیرید این است که فضای مناسبی در خانه در اختیار داشته باشید که وسایل باشگاه‌تان را در آن قسمت نگه دارید. اگر محیط خانه‌تان کوچک‌تر از آن است که چند مترمربع برای باشگاه‌تان کنار بگذارید، بهتر است که فضای خانه را بیش از این تنگ نکنید و از خدمات باشگاه‌های...
  • طرح توجیهی شنبه 28 فروردین 1400 19:29
    برای نوشتن طرح توجیهی باید یکسری قاعده و اصول را رعایت نمایید. با اینکه این قواعد برای همه طرح های توجیهی الزامی نیستند، ‌اما میتوانند به درک راحت تر این برنامه کمک کنند. به عبارتی با استفاده از این اصول میتوان خوانایی این برنامه را برای کسانی که قرار است آن را مطالعه کنند نظیر سرمایه‌ گذاران و کارمندان و … آسانتر...
  • چطور در باشگاه‌های ورزشی به کرونا مبتلا نشویم؟ شنبه 23 اسفند 1399 16:04
    نایب رئیس هیات پزشکی ورزشی استان کرمانشاه گفت: در شرایط شیوع بیماری کرونا، ورزشکاران حین انجام تمرینات ورزشی باید حداقل دو متر از هم فاصله داشته باشند و بهداشت فردی را کاملا رعایت کنند.نایب رئیس هیات پزشکی ورزشی استان کرمانشاه اضافه کرد: به ورزشکارانی هم که مجبورند برای انجام تمریناتشان به باشگاه‌های ورزشی بروند توصیه...
  • مجوز تاسیس باشگاه ورزشی پنج‌شنبه 14 اسفند 1399 19:27
    مجوز تاسیس باشگاه ورزشی امروزه بیشتر مردم می دانند که برای طول عمر بیشتر باید به سلامت خود بیشتر اهمیت دهند. لذا تقاضای درخواست مجوز تاسیس باشگاه ورزشی روز به روز بیشتر شده است. جهت خرید تجهیزات مورد نیاز باشگاه ورزشی به سایت ایستگاه مراجعه نمایید. مرجع صدور مجوز تاسیس باشگاه ورزشی : دستگاه اجرایی وزارت ورزش و جوانان...
  • ورزش‌های خانگی مناسب برای کرونا را بشناسید شنبه 2 اسفند 1399 20:39
    ورزش‌های خانگی مناسب برای کرونا را بشناسید در منزل و محیط‌های باز می‌توانیم ورزش‌های مختلفی مبتنی بر وزن بدن یا مبتنی بر وسایل ورزشی خانگی انجام دهیم. ورزش‌های مبتنی بر وزن بدن وی ادامه داد: از ورزش‌های مبتنی بر وزن بدن می‌توان به تمرینات با وزن بدن (مثل شنای سوئدی، دراز نشست، لانگز و...)، تمرینات یوگا، تمرینات کششی،...
  • باشگاه را به خانه بیاورید! سه‌شنبه 21 بهمن 1399 10:10
    گاهی ایجاد یک باشگاه خانگی می تواند پروژه ای مستقل و جذاب باشد. با گذشت هرسال و آمدن سال جدید، نیاز به تغییر درچیدمان، بیش از پیش احساس می شود. یکی از موارد کلیدی برای کاهش وزن دسترسی آسان و سریع به باشگاه است. این مقاله برای آن دسته از افرادی است که گاراژ، پارکینگ یا زمین بازی بدون استفاده در خانه دارند، چرا این فضای...
  • پیاده‌روی برای لاغری، چقدر، با چه سرعتی و در چه زمانی باشد؟ یکشنبه 12 بهمن 1399 15:29
    پیاده روی؛ ورزشی برای تمام فصول پیاده‌روی از ورزش ‌هایی است که باعث سلامت قلبی عروقی، جسمانی، لاغری و شاداب بودن فرد می‌شود و مهم‌ترین نکته این است که این ورزش، قابل‌دسترس همگان هست و تمامی افراد در تمامی سنین، می‌توانند از آن بهره ببرند. این ورزش باعث کالری سوزی و کاهش وزن می‌شود و می‌توانید از این طریق وزن خود را به...
  • شروع ورزش از صفر یکشنبه 5 بهمن 1399 14:27
    ۱.برای شروع ورزش ابتدا سلامت خود را بررسی کنید قبل از شروع برنامه روزانه ورزشی، باید با پزشک خود مشورت کنید و توان فیزیکی‌تان را با انجام آزمایش‌های مخصوص بسنجید. این امر به ویژه برای افرادی که به انجام فعالیت‌های فیزیکی شدید عادت ندارند، و افراد ۴۵ سال به بالا اهمیت دارد. انجام چکاپ اولیه می‌تواند به شناسایی هر نوع...
  • 5 تمرین ساده ویژه ورزش در خانه دوشنبه 22 دی 1399 21:11
    5 تمرین ساده ویژه ورزش در خانه بحران جهانی کروناویروس جدید بسیاری از کشورها را به اتخاذ اقدامات گسترده و قرنطینه کردن شهرها یا حتی کل کشور وادار کرده است. برخی رویدادهای ورزشی پشت درهای بسته و بدون تماشاگر برگزار می شوند و باشگاه های ورزشی در نقاط بسیاری تعطیل شده اند. اما طی این دوران خانه نشینی چه کارهایی می توانیم...
  • ورزش‌های مناسب‌ در فصل سرما دوشنبه 8 دی 1399 21:17
    ورزش کردن در فصل سرما نیازمند مراقتب‌های خاصی است تا بتوانیم بدن را گرم نگه داریم و از بروز آسیب جلوگیری کنیم. توصیه‌های زیر برای ورزش در فصل سرما مناسب است: 1- ورزش‌هایی که در هوای سرد انجام می‌شوند نیازمند تمرین هستند. این ورزش‌ها می‌توانند قدرت و تعادل ماهیچه‌ها را افزایش دهند. قرار گرفتن در هوای سرد چربی‌های اضافه...
  • چرا و چگونگی انجام تمرینات قدرتی دوشنبه 24 آذر 1399 11:50
    تمرینات قدرتی تمرینات قدرتی در این موارد به شما کمک می کند. این تمرینات موجب تقویت عضلات می شود و به توانایی شما می افزاید. همچنین با افزایش مصرف انرژی، موجب می شود که وزن مناسب داشته باشید و قند خون شما طبیعی بماند. فایدهٔ دیگر تمرینات قدرتی، جلوگیری از پوکی استخوان است. انجام این حرکات نیاز به وزنه دارد. شما می...
  • نرمش و اصول آن شنبه 1 آذر 1399 18:14
    بدیهی است هر ورزشکار باید قبل ازشروع فعالیت اصلی خود بدن را گرم نموده آنرا جهت اجرای حرکات بسیارمشکل وپیچیده آماده سازد. لذا در انجام تمرینات ( اختصاصی یا عمومی) میبایست ابتدا بدن را کاملا و بصورت اختصاصی گرم نمود. برای گرم کردن اهداف گوناگونی منظور شده است که مهمترین آنها عبارتند از: - بالا بردن ضربان قلب (به منظور...
  • ترتیب حرکات ورزشی و اهمیت آن دوشنبه 28 مهر 1399 11:52
    ترتیب حرکات ورزشی و اهمیت آن برخی از ورزشکاران از اهمیت رعایت ترتیب در انجام حرکات ورزشی بی اطلاعند. هنگام انجام تمرینهای کششی مخصوص هر دسته عضله ، غالباً گروهی دیگر از عضلات نیز کشیده می شوند، یعنی افزون بر عضلاتی که کشش اولیه روی آنها است ، گروهی دیگر از عضلات پشتیبان نیز گرچه فشار کششی بر آنها مستقیماً وارد نمی...
  • انواع تمرینات ورزشی شنبه 5 مهر 1399 14:31
    انواع تمرینات در این قسمت شما با انواع تمرینات و چگونگی انجام آن آشنا خواهید شد. ۱- تمرینات اینتروال: تمرینات اینتروال یا متناوب شامل مراحل تمرین و استراحت می باشد.در تمرینات اینتروال دستگاه فسفاژن می تواند ATP بیشتر و دستگاه اسید لاکتیک ATP کمتری تولید می کند. در نتیجه تجمع اسید لاکتیک کمتر وخستگی متعاقب ان نیز کمتر...
  • مراحل 7 گانه انتخاب برنامه تمرین ورزشی دوشنبه 10 شهریور 1399 11:37
    مراحل هفتگانه جهت انتخاب ورزش یا برنامه تمرین ورزشی به شرح زیر می باشد: 1- توسط پزشک از خود معاینه جسمانی بعمل آورید تا از هرگونه محدودیت در انتخاب و گزینش فعالیت دلخواه خود آگاه گردید. 2- ورزشی را انتخاب کنید که از انجام آن لذت ببرید بعضی اشخاص تمرین انفرادی را می پسندند و عده ای تمرینات گروهی را ترجیح می دهند. 3-...
  • صندل مکرومه شنبه 18 مرداد 1399 19:06
    صندل مکرومه یا صندل مکرمه در طرح، اندازه و رنگهای مختلف. بسیار شیک . مناسب برای کادو به عزیزان. برای اطلاعات بیشتر می توانید به صفحه اینستاگرام مهربافت مراجعه کنید @mehrbaaft و یا با واتس آپ به شماره 09021102723 پیام ارسال کنید. قابل ارسال به سراسر ایران مکرومه بافی چیست؟ مکرمه بافی یا مکرومه بافی هنری است که با گره...
  • تفاوت ورزش با نرمش دوشنبه 23 تیر 1399 09:20
    تفاوت ورزش با نرمش بهترین زمان برای انجام فعالیت های ورزشی عصر می باشد و بد ترین زمان انجام آنها صبح است. بعضی از افراد صبح زود از خواب برخاسته و شروع به ورزش می کنند در صورتی که در این وقت از روز قند خون و همچنین دیگر فاکتور های انرژی زای بدن در حداقل خود قرار دارند و ورزش می تواند آسیب های جدی به بدن وارد کند. در...
  • ده واقعیت درباره ورزش(پارت 2 از 2) دوشنبه 26 خرداد 1399 15:48
    5. ورزش به ایجاد رابطه ها کمک می کند. مطمئناً ورزش کردن به همراه کسی دیگر، همسر، خواهر یا برادر، یا یک دوست، در تقویت رابطه تان با او بسیار مثمرثمر خواهد بود. علاوه بر این متخصصین عقیده دارند که ورزش اگر به صورت جمعی یا دونفره انجام شود، لذت بخش تر می شود. به همین خاطر برنامه ای بریزید که هر شب بعد از شام با همسرتان...
  • ده واقعیت درباره ورزش(پارت 1 از 2) شنبه 3 خرداد 1399 17:37
    ده واقعیت درباره ورزش دوست دارید سر کار تند و تیزتر شوید؟ وقتی به خانه می آیید کمتر احساس خستگی کنید؟ بتوانید ساعاتی را به آسودگی کنار همسرتان بگذرانید؟ یا حتی بتوانید بدون احساس گناه شیرینی بخورید؟ اگر پاسخ شما به این سؤالات مثبت است، ورزش چاره ی کارتان است! فعال بودن از نظر جسمی فواید و مزایای بسیار زیادی برای شما...
  • بهترین زمان ورزش(پارت اخر) دوشنبه 1 اردیبهشت 1399 14:47
    ورزش اول صبح تحقیقات نشان می دهد که برای ایجاد یک عادت ورزشی ثابت و پایدار، بهتر است افراد اول صبح ورزش کنند. دلیل آن این است که در این ساعت می توانند قبل از اینکه فشارهای زمانی و سایر برنامه ها در ورزش کردن آنها اختلال ایجاد کند، تمریناتشان را انجام می دهند. توصیه مهم برای ورزش در اول صبح این است که چون دمای بدن در...
  • بهترین زمان ورزش(پارت 2) شنبه 16 فروردین 1399 20:42
    صبح یا عصر خودتان انتخاب کنید نتایج مطالعات دانشمندان مختلف نشان می دهد که هنوز اتفاق نظری میان آنها درباره بهترین زمان ورزش کردن وجود ندارد ولی به نظر می رسد با توجه به ساعت زیستی بدن و دما و ترشح هورمون ها در بدن بهترین زمان، بعداز ظهرها و حدود ساعت 6 بعد از ظهر است. به هر حال ورزش کردن در صبح فواید و مضرات خاص خودش...
  • بهترین زمان ورزش(پارت 1) شنبه 24 اسفند 1398 14:01
    کی ورزش کنیم، کی ورزش نکنیم؟ محققان هنوز به درستی نمی دانند که چرا بهترین نتایج در هنگام ورزش کردن بعد از ظهر به دست می آید ولی به نظر می رسد ساعت زیستی بدن در این میان نقش اصلی را بر عهده دارد. همیشه یک دنیا بهانه دارید که اول صبح برای ورزش کردن از خواب بیدار نشوید. اول صبح از خواب ناز بیدار شدن و با خواب آلودگی جست...
  • نقش اساسی علوم ورزشی شنبه 26 بهمن 1398 14:27
    اگر چه علوم ورزشی و نقش اساسی آن در بین تمامی ملل هنوز به مراحل کمال نرسیده ولی بدین نتیجه نهایی رسیده است که اولا: اجتماع انسانی چون تشکل الکترونی و پروتونی و تجمع منظومه های شمسی پیوسته متحرک و متکامل بوده و از مراحل مختلفی گذشته است و در ثانی : تحول و حرکت افراد اجتماع نه فقط از جنبه های معنوی و درونی مورد مطالعه...
  • مراحل هفتگانه جهت انتخاب ورزش یا برنامه تمرین ورزشی به شرح زیر می باشد: دوشنبه 30 دی 1398 11:05
    1- توسط پزشک از خود معاینه جسمانی بعمل آورید تا از هرگونه محدودیت در انتخاب و گزینش فعالیت دلخواه خود آگاه گردید. 2- ورزشی را انتخاب کنید که از انجام آن لذت ببرید بعضی اشخاص تمرین انفرادی را می پسندند و عده ای تمرینات گروهی را ترجیح می دهند. 3- برای انجام تمرین وقت بگذارید بهترین روش آن است که با سه جلسه تمرین در هفته...
  • ورزش و اهمیت آن(پارت آخر) دوشنبه 2 دی 1398 15:18
    همراه ورزشی پیدا کنید اگر مشکلتان برای ورزش نکردن، نداشتن انگیزه است، یک همراه ورزشی می تواند راه حل خوبی باشد. همراه ورزشی می تواند در موقع خستگی و بی حوصلگی برای ادامه ی کار به شما انگیزه بدهد و یا اشکالات شما را هنگام انجام تمرینات به شما گوشزد کند. تمرکزتان را از دست ندهید مشغولیت به مسائل دیگر حین ورزش ممکن است...
  • ورزش و اهمیت آن(پارت 3) دوشنبه 27 آبان 1398 15:39
    ارتقاء تصویر شما از خودتان ورزش تاثیرات روانشناسی بسیاری بر ما دارد که مهمترین آن تقویت تصویری است که ما از خودمان داریم. رسیدن به اهداف ورزشی در ما اعتماد به نفس، هوشیاری و عزت نفس ایجاد می کند. ورزشکاران همیشه اولین باری را که از محدوده ی مهارت ها و توانایی های خودشان (به تصور خودشان) جلو افتادند را به خاطر دارند و...
  • ورزش و اهمیت آن(پارت 2) شنبه 18 آبان 1398 15:00
    7- انرژی و تحمل شما را بالا می برد. تا به حال چند بار از باشگاه در رفته اید فقط چون خسته شده و دیگر تحمل ادامه تمرینات را نداشته اید؟ اما آیا زمانی که تنبلی را کنار گذاشته و به تمرینات ادامه داده اید احساس بهتری نداشته اید و پرانرژی تر نشده اید؟ افرادی که به طور مداوم ورزش می کنند، انرژی، قدرت بدنی و تحمل بیشتری...
  • ورزش و اهمیت آن(پارت 1) دوشنبه 29 مهر 1398 21:50
    اهمیت ورزش امروزه ورزش یکی از اموری است که به عناوین مختلف در جهان مطرح شده و گروه زیادی به اشکال گوناگون با آن سرو کار دارند. برخی از مردم، ورزشکار حرفه ای اند و گروهی ورزشکار آماتور . گروهی طرفدار و علاقه مند به ورزش و دیدن برنامه ها، مسابقات و نمایش های ورزشی بوده، وعده ای نیز از راه ورزش امور زندگی خویش را می...