میزان کالری‌سوزی پیاده‌روی برای لاغری سریع(بخش 1)

آگاهی از میزان کالری‌سوزی پیاده‌روی یکی از سؤالات متداول از کارشناسان فیتامین، برای لاغریِ سریع است. آیا شما هم می‌خواهید بدانید که بعد از پیاده‌روی به اندازه ۱۰۰ قدم، ۲۰۰ قدم یا ۳۰۰ قدم دقیقاً چه مقدار کالری‌سوزی خواهید داشت؟ یا اینکه یک ساعت پیاده‌روی چند کیلومتر است؟

اگر دقیقاً سؤالتان همین بوده و قصدتان پیاده‌روی برای لاغری شکم است، یادتان باشد که دو عامل مهم بر کالری‌سوزی شما در پیاده‌روی تأثیر مستقیم دارد:

    وزن شما
    مسافت پیموده‌شده

با دانستن این دو نکته می‌توانید به‌راحتی کالری‌سوزی تعداد قدم‌هایتان در پیاده‌روی را محاسبه کنید. در ادامه این مطلب دو بخشی به شما یاد می‌دهیم که چگونه تعداد قدم‌هایتان را به کالری سوزانده‌شده تبدیل کنید.
میزان کالری‌سوزی پیاده‌روی در هر قدم

اگر شما فردی با وزن نرمال حدوداً ۷۵ کیلویی باشید، کالری سوزی هر قدمتان به صورت تقریبی ۰٫۰۴ کالری خواهد بود. یعنی زمانی‌که قدم‌هایتان را شمردید و به ۱۰۰۰ قدم رسیدید، ۴۰ کالری سوزانده‌اید.

برای محاسبه میزان کالری‌سوزی دقیق‌ترِ تعداد قدم‌هایتان بهتر است از جدول‌های زیر کمک بگیرید:

نکته: دقت داشته باشید که جدول‌های زیر براساس قد و طول قدم‌های فرد محاسبه شده و شما ممکن است براساس قدتان در هر کیلومتر تعداد قدم متفاوتی با دیگران داشته باشید.


 

۲۰۰۰ قدم یا همان ۱٫۵ کیلومتر (فردی با قد متوسط ۱٫۸۰)

برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر 24مراجعه کنید